Как психологический стресс переходит в физиологическое заболевание и что можно сделать, чтобы этого не случилось? А то, что стресс развивается в реальные заболевания, подтверждает большое количество исследований и наблюдений еще со времен Фрейда.
При каких условиях стресс соматизируется, проявляется как симптом или болезнь в теле?
Р. Хаммер в Новой Немецкой Медицине выделил 3 таких условия для стрессовых ситуаций.
- Внезапность стрессовой ситуации. Важно, что лично вы этого не ждали.
- Катастрофичность. Именно в вашем индивидуальном восприятии.
- Изолированность. Не с кем поделиться переживаниями.
В практической работы психотерапевты нашего направления нашли еще два фактора, которые влияют на появление болезни в результате стресса.
- 4. При попытках с кем-то обсудить проблему человека отвергают.
- 5. Страх, что ситуация повторится.
Возьмите стрессовую ситуацию и попробуйте оценить от 0 до 10 уровень каждого показателя лично для вас, а после сложите и получите сумму. Если в сумме у вас 30-50 баллов, то риск получить разного рода психосоматику очень высок.
Исходя из этого простыми ходами, чтобы просто не заболеть, являются
- Поделиться переживаниями с тем, кто вас может просто выслушать.
- Не накручивать катастрофичность во внутреннем мире. Все стрессы падают на благодатную почву нашей психики, которая сама по себе носит много страхов. И эти страхи подхватят любую информацию и сделают её еще страшнее и драматичнее. Останавливайте внутренние диалоги.
- Менять в целом восприятие, корректировать настройки психики. Ведь вы знаете людей, которые своими глазами видят летящую бомбу, спокойно на нее смотрят, и продолжают быть активными в сознательно выбранных направлениях. Это работа со специалистом.
Пару примеров.
Война: неожиданно, катастрофично, многим не с кем обсудить, — по Хаммеру уже достаточно, чтобы тело отреагировало.
Смерть близкой бабушки по естественным причинам, где внукам ничего не объясняют и не разговаривают об этом, а при их попытках расспросить и поговорить, отталкивают (неожиданно, катастрофично, изолировано + отвергают)
Теперь сами прикиньте, как страшен инцест, который еще и может соматизироваться в теле в виде заболеваний
Скорость соматизации зависит от типа тканей, который будут в этом участвовать, и типа конфликта. Одна моя клиентка получала через час высыпания на ногах – кожа очень быстро реагирует — когда один из ее нелюбимых родственников появлялся в доме. Взаимное прошлое у них было очень неприятное.
Некоторым тканям нужно часы, другим полгода, некоторым два года, чтобы отреагировать на стресс.
Хорошие новости в том, что вы теперь знаете, как этому препятствовать, и что это можно починить. О том как чинить, отдельный разговор.
Заботьтесь о себе!
Практический психолог с 10-летним опытом
Психологически-ориентированный психотерапевт
Мастер интегрального нейропрограммирования
Telegram: maxim_kpt
Viber: +380676952719
Instagram: m_psychologist_mind
mkoptsov.com
lknlkljn
